วิ่ง Zone 2 คืออะไร? โซน 2 คือ การวิ่งที่หัวใจเต้นแถวๆ 60-70% ของการเต้นสูงสุด นั่นคือ การวิ่งที่ไม่ต้องให้หัวใจเราทำงานหนักเกินไป
ฟุตบอลโลก 2026 รอบคัดเลือก โซนเอเชีย รอบ 2 นัดที่ 5 กลุ่ม ซี วิ่งมาควักใบเหลืองแจกให้กับ หวัง เจิ้นอ้าว น 13 โอกาสจบสกอร์ครั้งแรกของทีมชาติไทย แนวรับทีมชาติจีน โหม่งเคลีย วิ่ง #วิ่งโซน2 จากการที่ผมสามารถฝึกฝนการวิ่งโดยให้หัวใจอยู่ในระดับโซน 2 ได้ดีกว่าตอนฝึกหัดใหม่ๆ โจทย์ของผมวันนี้คือ ทดลองวิ่งในระยะสิบกิโลเมตร โดยห้ามวิ่งเร็ว
24th slot วิ่ง #วิ่งโซน2 จากการที่ผมสามารถฝึกฝนการวิ่งโดยให้หัวใจอยู่ในระดับโซน 2 ได้ดีกว่าตอนฝึกหัดใหม่ๆ โจทย์ของผมวันนี้คือ ทดลองวิ่งในระยะสิบกิโลเมตร โดยห้ามวิ่งเร็ว 2 ปรับแอร์ที่อุณหภูมิ 26 องศาเซลเซียส ❄️ 3 ปลดปลั๊กไฟเมื่อเลิกใช้ 4 เปลี่ยนมาใช้ผลิตภัณฑ์ที่ติดฉลากประหยัดไฟฟ้าเบอร์ 5 และใช้หลอดไฟแบบ LED 5
