วิธีฝึกท่าวิดพื้น ที่ถูกต้อง

วิดพื้น ความรู้พื้นฐานของการวิดพื้น ดาวน์โหลดบทความ Step 1 นอนคว่ำหน้ากับพื้น Watermark wikiHow to วิดพื้น 1 นอนคว่ำหน้ากับพื้น ให้เท้าประชิดกัน น้ำหนักตัวควรลงไปที่หน้าอก Step 2 ใช้แขนยกตัวเอง

1 วิดพื้น 10 ครั้ง เซ็ตที่ 2 วิดพื้น 1 ครั้ง เซ็ตที่ 3 วิดพื้น 9 ครั้ง เซ็ตที่ 4 วิดพื้น 2 ครั้ง ระหว่างเซ็ตเดินประมาณ 8 ฟุต ต่อเนื่องไปจนถึงเซ็ตที่ 10 หรือ 20 ก็ได้ ฟังดูง่ายแต่ขอบอกว่า วิดพื้น OML KD1 บอร์ดวิดพื้น รุ่นยอดนิยม! ช่วยปรับองศามือให้ถูกต้อง เพิ่ม custom-overlay