5 ท่าออกกำลังกาย สร้างสุขภาพดี หัวใจแข็งแรงได้ด้วยตัวเอง

ออก กํา ลังกา ย ลด ความ ดัน  ผมอายุ18 แต่ความดันผมสูงไป165 ไปวัดมาที่คลินิก แต่วัดแค่รอบเดียว ไม่ได้วัดซ้ำ แล้วผมไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลย แต่น้ำหนักผมเยอะ ที่ผมต้องทำคือ ออกกำลังกาย เราจะต้องลดน้ำหนักให้ได้  การออกกำลังกายช่วยลดความดันโลหิต เมื่อเราออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และลดแรงกดที่ผนังหลอดเลือดแดง; การออกกำลังกายยัง

ออกกําลังกายของผู้ป่วย ทุกครั้งที่พบแพทย์ วิสัย ความสําคัญกับ กิจกรรมทางกายเสมือนเป็นสัญญาณชีพ ลดค่าใช้จ่ายด้าน สาธารณสุขโดยรวมในระยะยาว คนที่เป็นโรค แค่ 4 ท่า 3 นาที การออกกำลังกายที่เหมาะสม สามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้” อ ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

ตัวยาลดไขมันในเลือดที่แพทย์นิยมสั่งให้ทานควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ลดน้ำหนัก และออกกำลังกาย ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ 4 ยาลดไขมันในเลือด Fluvastatin  อย่างน้อยควรออกกำลังกาย 3 วันต่อสัปดาห์ และควรสลับออกกำลังกายทั้งแบบคาร์ดิโอและเวตเทรนนิ่ง 5 ควบคุมน้ำหนักตัว น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นในทุก ๆ กิโลกรัม อาจนำพาความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ